ออฟฟิศซินโดรม (office syndrome) คืออะไร
ตามชื่อเลยค่ะ อาการปวดตามส่วนต่างๆของร่างกาย เช่น ปวดหลัง ปวดต้นคอ ปวดสะบัก ที่มาจากการทำงานมากเกินไป
สาเหตุของออฟฟิศซินโดรม (office syndrome) คือ
ออฟฟิศซินโดรม (office syndrome) เกิดจากกล้ามเนื้อทำงานมากเกินไป ทำให้มีการฉีกขาดของกล้ามเนื้อจึงมีสารกระตุ้นการหดตัวของกล้ามเนื้อรั่วออกมาจึงทำให้ไวต่อการหดตัว พอกล้ามเนื้อหดตัวนานๆก็ทำให้กล้ามเนื้อบริเวณนั้นขาดเลือดและมีของเสียคั่งค้างในกล้ามเนื้อ จึงกระตุ้นระบบประสาทให้เจ็บ เกร็งมากขึ้นจนมีอาการปวดตามกล้ามเนื้อบริเวณต่างๆ
การรักษาออฟฟิศซินโดรม (office syndrome) แบบไม่ใช้ยา
1.การบริหารกล้ามเนื้อ
บริหารคอ ลดอาการปวดต้นคอโดย
-ให้เอียงซ้ายสลับขวา
-หมุนคอซ้ายสลับขวา
-ก้มเงย
-และสุดท้ายให้เกร็งกล้ามเนื้อคอไว้และให้เอามือดันคาง
บริหารเอว ลดอาการปวดหลัง ปวดเอว
-นอนตะแคงข้างเอาสองมือประคองตรงต้นขาด้านหลังและงอเข่าขึ้นให้เข่าชิดอกมากที่สุด
-นอนหงายขาข้างหนึ่งชันไว้ และอีกข้างนึงยกขึ้น และค่อยๆวางลง
-นอนหงายเหยียดขาตรงและค่อยๆดึงตัวเองขึ้นเอามือไปเตะปลายเท้า
2.แช่น้ำอุ่น หรืออาบน้ำอุ่นเพื่อให้กล้ามเนื้อคลายตัวและเลือดไหลเวียนดีขึ้น
3.นวดแผนไทย แผนจีน
4.ฝังเข็มกับแพทย์แผนจีน เพื่อรักษาอากรปวด
5.ปรับเปลี่ยนการนั่งและแนะนำให้ใส่ LS support นะคะ หากนั่งทำงานทั้งวัน หรือนั่งขับรถทั้งวันนะคะ
การรักษาออฟฟิศซินโดรม (office syndrome) แบบใช้ยา
1.ยาแก้ปวด เช่น paracetamol ทานเมื่อมีอาการปวดn แนะนำทานครั้งละ 10 มิลลิกรัม. ต่อน้ำหรักตัว 1 กิโลกรัม ต่อครั้ง
2.ยาแก้ปวดลดอาการอักเสบแบบไม่ใช่สเตียรอยด์ (NSAIDs) ยากลุ่มนี้ทานเมื่อมีอาการปวด บวม แดง ร้อน ยากลุ่มนี้ส่วนใหญ่ต้องทานหลังอาหารทันที
3.ยาคลายกล้ามเนื้อ ช่วยให้การรักษาที่จุดปวดดีขึ้น ระงับกระแสประสาทที่ทำให้กล้ามเนื้อโดยรอบหดเกร็ง คลายตัว
หากอ่านมาถึงตรงนี้แล้วสงสัยกดลิงค์เข้ามาคุยกันได้นะคะ
FB: https://www.facebook.com/rukyaphama8/
บทความโดย ภญ.ยุพเรศ ภัทรอนันต์พงศ์