ซุปเปอร์ฟู้ดสำหรับคนท้อง แหล่งวิตามินที่ควรทาน ep.1

อาหารที่ดีทำให้เรารู้สึกแข็งแรงและกระปรี้กระเปร่าระหว่างตั้งครรภ์ สำหรับแม่ตั้งครรภ์ทุกคนก็คงอยากที่จะให้ลูกน้อยในครรภ์คลอดออกมาอย่างสมบูรณ์แข็งแรง และแน่นอนสิ่งจำเป็นที่ขาดไม่ได้ที่จะช่วยให้ลูกน้อยและคุณแม่แข็งแรงนั่นก็คืออาหารที่แม่ทานเข้าไประหว่างตั้งครรภ์นั่นเอง โบว์ขอแบ่งออกเป็น 3 กลุ่มใหญ่ๆนะคะ 1.วิตามิน 2.เกลือแร่ 3.สารอาหารอื่นๆที่ไม่ใช่วิตามินและเกลือแร่ บทความแรกนี้เริ่มจากวิตามินที่จำเป็น 6 ชนิดก่อนนะคะ 1.วิตามินเอ (vitamin A) สิ่งนี้มาจากเรตินอลในผลิตภัณฑ์จากสัตว์และเบต้าแคโรทีนในอาหารจากพืชซึ่งเป็นสิ่งที่จำเป็นสำหรับการเจริญเติบโตของเด็กในครรภ์ไตรมาสแรกและไตรมาสสุดท้าย ซึ่งจะช่วยป้องกันการกลายพันธุ์และช่วยเรื่องการพัฒนาของตาและปอด หากได้รับวิตามินเอน้อยจะลดการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันในร่ายกายอาจทำให้ติดเชื้อง่าย แต่หากรับประทานมากเกินไปอาจมีผลอันตรายต่อการพัฒนาของทารกในครรภ์ แหล่งอาหารที่ให้วิตามินเอ

Read more

ยาและสมุนไพรกระตุ้นน้ำนมแม่ เพื่อให้แม่ได้ให้นมได้เร็วและนานที่สุด

อาหารที่ดีที่สุดสำหรับทารกก็คือน้ำนมแม่ จึงแนะนำให้แม่ให้นมลูกภานใน 1 ชั่วโมงแรกหลังคลอด และให้นมแม่อย่างเดียวอย่างน้อย 6 เดือน และหากเป็นไปได้ควรให้นมแม่ถึงอายุ 2 ขวบ หรือจนกว่าแม่จะไม่มีน้ำนม                 เรามาดูประโยชน์ที่ทารกจะได้รับหลังจากการกินมแม่กันนะคะ

Read more