9 สิ่งที่ผู้สูงอายุควรทำเพื่อชีวิตที่ดีขึ้น

ผู้สูงอายุเป็นคำที่ผู้สูงอายุไม่ค่อยจะอยากได้ยินเพราะเขารู้สึกว่าเขายังไม่แก่ วันนี้มีวิธีที่จะทำให้ผู้สูงอายุได้ใช้ชีวิตอยู่แบบไม่แก่มาบอกกันนะคะ ง่ายๆแค่9 สิ่งเท่านั้น

 

  1. ได้รับอาหารเพียงพอไม่มากหรือน้อยเกินไป ให้แคลเซียม 1500 มิลลิกรัม/วัน อาจร่วมกับวิตามินดี โดยเฉพาะผู้สูงอายุที่ไม่ได้ออกจากบ้าน
  2. หลีกเลี่ยงบุหรี่ และ แอลกอฮอล์
  3. ควบคุมโรคประจำตัว เช่น โรคความดันโลหิตสูง ไขมันในเลือดสูง โรคเบาหวาน ควบคุมน้ำหนักตัวไม่ให้น้ำหนักตัวเกิน
  4. ตรวจสอบการมองเห็น และ การได้ยิน หากมีความผิดปกติจะต้องแก้ไขเนื่องจากเป็นสาเหคุของอุบัติเหตุ
  5. ตรวจสุขภาพช่องปากและฟันสม่ำเสมอ
  6. ออกกำลังกายสม่ำเสมอ จะช่วยให้การทำงานของหัวใจและหลอดเลือดดีขึ้น ช่วยให้อารมณ์ การเข้าสังคมดีขึ้น นอนหลับง่าย ป้องกันท้องผูก แต่ต้องออกกำลังกายให้เหมาะสมกับอายุ และ โรคประจำตัวที่เป็น ควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญก่อน
  7. พยายามออกไปพบปะสังสรรค์กับครอบครัว และ เพื่อนฝูงบ่อยๆ จะทำให้จิตใจเป็นสุข มีความสุข อายุยืน
  8. หากมีการเจ็บป่วยควรพบแพทย์ตั้งแต่เริ่มมีอาการ หากพบว่าเป็นโรคเรื้อรังหรือมีปัจจัยเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือดควรได้รับการดูแลจากแพทย์อย่างสม่ำเสมอและปฏิบัติตามคำแนะนำจากแพทย์
  9. ตรวจสุขภาพผู้สูงอายุเป็นประจำทุกปีเพื่อค้นหาโรคที่จะเป็นผลเสียต่อสุขภาพ

ลองทำดูนะคะเพื่อให้เป็นผู้สูงอายุที่มีสุขภาพดีทั้งกายและใจ อยู่กับลูกหลานไปนานๆนะคะ

 

ติดต่อได้เลยค่ะ