ผู้สูงอายุเป็นคำที่ผู้สูงอายุไม่ค่อยจะอยากได้ยินเพราะเขารู้สึกว่าเขายังไม่แก่ วันนี้มีวิธีที่จะทำให้ผู้สูงอายุได้ใช้ชีวิตอยู่แบบไม่แก่มาบอกกันนะคะ ง่ายๆแค่9 สิ่งเท่านั้น
- ได้รับอาหารเพียงพอไม่มากหรือน้อยเกินไป ให้แคลเซียม 1500 มิลลิกรัม/วัน อาจร่วมกับวิตามินดี โดยเฉพาะผู้สูงอายุที่ไม่ได้ออกจากบ้าน
- หลีกเลี่ยงบุหรี่ และ แอลกอฮอล์
- ควบคุมโรคประจำตัว เช่น โรคความดันโลหิตสูง ไขมันในเลือดสูง โรคเบาหวาน ควบคุมน้ำหนักตัวไม่ให้น้ำหนักตัวเกิน
- ตรวจสอบการมองเห็น และ การได้ยิน หากมีความผิดปกติจะต้องแก้ไขเนื่องจากเป็นสาเหคุของอุบัติเหตุ
- ตรวจสุขภาพช่องปากและฟันสม่ำเสมอ
- ออกกำลังกายสม่ำเสมอ จะช่วยให้การทำงานของหัวใจและหลอดเลือดดีขึ้น ช่วยให้อารมณ์ การเข้าสังคมดีขึ้น นอนหลับง่าย ป้องกันท้องผูก แต่ต้องออกกำลังกายให้เหมาะสมกับอายุ และ โรคประจำตัวที่เป็น ควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญก่อน
- พยายามออกไปพบปะสังสรรค์กับครอบครัว และ เพื่อนฝูงบ่อยๆ จะทำให้จิตใจเป็นสุข มีความสุข อายุยืน
- หากมีการเจ็บป่วยควรพบแพทย์ตั้งแต่เริ่มมีอาการ หากพบว่าเป็นโรคเรื้อรังหรือมีปัจจัยเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือดควรได้รับการดูแลจากแพทย์อย่างสม่ำเสมอและปฏิบัติตามคำแนะนำจากแพทย์
- ตรวจสุขภาพผู้สูงอายุเป็นประจำทุกปีเพื่อค้นหาโรคที่จะเป็นผลเสียต่อสุขภาพ
ลองทำดูนะคะเพื่อให้เป็นผู้สูงอายุที่มีสุขภาพดีทั้งกายและใจ อยู่กับลูกหลานไปนานๆนะคะ
หากอ่านมาถึงตรงนี้แล้วสงสัยกดลิงค์เข้ามาคุยกันได้นะคะ
FB: https://www.facebook.com/rukyaphama8/
Youtube https://www.youtube.com/@user-yl5kh1ik7m
บทความโดย ภญ.ยุพเรศ ภัทรอนันต์พงศ์