ประโยชน์ของมะม่วง
มะม่วงผลไม้ประจำชาติไทยที่นอกจากจากอร่อยแล้ว ยังมีคุณประโยชน์อันน่าตกตะลึงที่หลายคนไม่ทราบ และในความเป็นจริงชาวต่างชาติล้วนรับทราบความจริงเหล่านี้แล้วทั้งสิ้น นั่นทำให้มะม่วงเป็นผลไม้ที่มีราคาแพงมาก และยังได้ชื่อว่าเป็น King of Fruit อีกด้วย
1. ปราศจากคอเลสเตอรอล
มะม่วงอุดมไปด้วยวิตามินซีและไฟเบอร์ ซึ่งมีส่วนช่วยในการลดคอเลสเตอรอลชนิดไม่ดีซึ่งมีอยู่ในร่างกายของเราที่จะนำมาซึ่งปัญหาสุขภาพต่างๆ ไม่น่าจะเป็นโรคหลอดเลือดหัวใจ โรคหลอดเลือดตีบ
2. ลดความดันในเลือด
มะม่วงสามารถช่วยในการลดระดับความดันเลือดได้ เนื่องจากปริมาณ แมกนีเซียม และโปแตสเซียม ที่มีค่อนข้างสูง
3. ช่วยดีท็อกร่างกาย
มะม่วงช่วยปรับสมดุล pH ในระบบทางเดินอาหารเพราะมันอุดมไปด้วยกรดทาร์ทาริก,มาริคและโพแทสเซียม ซึ่งจะมีส่วนช่วยในการฟื้นฟูเซลล์ร่างกายที่เสียหายและช่วยขับล้างสารพิษ
4. เสริมสมรรถภาพทางเพศ
มะม่วงอุดมไปด้วยวิตามินอี ซึ่งมีงานวิจัยที่ระบว่า สามารถช่วยในการผลิตฮอร์โมนเพศได้ การรับประทานมะม่วงจึงนับเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับคนที่มีปัญหาเหล่านี้
5. ลดน้ำหนัก
มะม่วงทำให้เรารู้สึกอิ่มอย่างยาวนานมากกว่าผลไม้อื่นๆ และมันยังมีใยอาหาร ซึ่งช่วยในกระลวนการเผาผลาญพลังงาน โดยเร่งกระบวนการย่อยอาหารให้ดีขึ้น นอกจากนี้ยังมีสารไฟโตเคมิคอลซึ่งเป็นตัวช่วยเผาผลาญไขมัน ตามธรรมชาติอีกด้วย
6. บำรุงรักษาดวงตา
วิตามินเอ และเบต้าแคโรทีน ที่อยู่ในมะม่วง ช่วยในการบำรุงสายตา และแก้ปัญหาอาการตาแห้ง ที่มักเกิดขึ้นเมื่อเรามีอายุมากขึ้น
7. ช่วยเสริมระบบทางเดินอาหาร
นอกจากความอร่อยของมะม่วงแล้ว มะม่วงยังอุดมไปด้วยเอนไซม์ต่างๆซึ่งช่วยในการย่อยสลายโปรตีน และยังมีใยอาหารที่ช่วยในการขับถ่ายให้ดีขึ้น
8. ชะลอวัย
มะม่วงอุดมไปด้วยวิตามินเอและวิตามินซีซึ่งมีส่วนช่วยในการผลิตเนื้อเยื่อคอลลาเจนทำให้ผิวหนังเหี่ยวย่นช้าลง แล้วยังช่วยซ่อมแซมหลอดเลือดและเนื้อเยื่อเกี่ยวพันต่างๆ
9. บํารุงสมอง
มะม่วงอุดมไปด้วยวิตามินบี 6 ซึ่งมีส่วนช่วยในการบำรุงและเพิ่มสมรรถภาพการทำงานของสมอง ซึ่งมีส่วนช่วยในการบำรุงและเพิ่มสมรรถภาพการทำงานของสมอง กรดกลูตามิกช่วยเสริมความจำและสมาธิให้ดียิ่งขึ้น
10. ช่วยเสริมระบบภูมิคุ้มกัน
มะม่วงมีเบต้าแคโรทีนและวิตามินเอซึ่งวิตามินเอเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ดีตัวนึง และอนุมูลอิสระยังทำอันตรายแก่ร่างกายและสุขภาพของคุณด้วยฉะนั้นคุณจึงต้องลดระดับของอนุมูลอิสระลงเพื่อทำให้ระบบภูมิคุ้มกันทำงานได้ดีขึ้น
11. ธาตุเหล็กสูง
มะม่วงอุดมไปด้วยธาตุเหล็ก ซึ่งดีมากต่อคนที่มีปัญหาโลหิตจาง และยังช่วยเพิ่มระดับของเหล็กและแคลเซียมของสตรีตั้งครรภ์หรือวัยหมดประจำเดือนได้ในเวลาเดียวกันอีกด้วย
12. เสริมความแข็งแรงของกระดูก
มะม่วง มะม่วงมีวิตามิน มะม่วงมีวิตามิเคซึ่ง เป็นส่วนสำคัญในการช่วยดูดซึมแคลเซียม และยังมีสารลูพิออล ซึ่งช่วยในการต้านการอักเสบและอาการปวดข้อด้วย
หากอ่านมาถึงตรงนี้แล้วสงสัยกดลิงค์เข้ามาคุยกันได้นะคะ
FB: https://www.facebook.com/rukyaphama8/
Youtube https://www.youtube.com/@user-yl5kh1ik7m
บทความโดย ภญ.ยุพเรศ ภัทรอนันต์พงศ์
