อาหารสำหรับผู้มีภาวะไฮโปไทรอยด์ (Hypothyroidism)

ภาวะไทรอยด์ฮอร์โมนต่ำ (Hypothyroidism) เกิดขึ้นได้กับทุกคนนะคะ โดยมีปัจจัยเสี่ยงที่อาจจะทำให้เกิดภาวะนี้ก็คือ ผู้ที่มีประวัติภูมิแพ้ตัวเอง ,มีประวัติคนในครอบครัวเป็น,เคยผ่าตัดต่อมไทรอยด์ไป หริอ กินยาต้านไทรอยด์มากเกินไป

อาการของไฮโปไทรอยด์

มีอาการแตกต่างกันมากขึ้นก็ความรุนแรง เช่น อ่อนเพลีย น้ำหนักขึ้น บวมน้ำ ผิวแห้ง ผมแห้ง หนาวง่าย ปวดเมื่อย มีอาการซึมเศร้า อาจจะทำให้มีลูกยาก

อาหารสำหรับผู้มีภาวะไฮโปไทรอยด์ (Hypothyroidism) 

  • ปลาแซลมอน ปลาแมคเคอเรล และ ปลาซาร์ดีน

ปลาแซลมอน ปลาแมคเคอเรล และ ปลาซาร์ดีน จะอุดมด้วย omega-3 และ omega-6 ซึ่งช่วยลดภาวะการอักเสบ และช่วยเรื่องระบบประสาท

  • น้ำมันมะพร้าว

น้ำมันมะพร้าวจะช่วยระบบเผาผลาญ เพิ่มพลังงาน ลดความเหนื่อยล้า ช่วยระบบย่อยอาหาร และต้านเชื้อแบคทีเรีย ต้านอนุมูลอิสระ

  • สาหร่ายทะเล

สาหร่ายทะเลเป็นแหล่งไอโอดีนตามธรรมชาติ ช่วยป้องกันภาวะขาดไอโอดีน

  • อาหารที่อุดมไปด้วยโปรไบโอติก (Probiotic)

เช่น โยเกริ์ต ซึ่งช่วยรักษาสมดุลของแบคทีเรียในลำไส้

  • เมล็ดแฟลกซีด (Flax seed) และ เมล็ดเจีย (Chia seed)

ให้ ALA ประเภทโอเมก้า 3 ซึ่งช่วยรักษาสมดุลฮอร์โมนและการทำงานของต่อมไทรอยด์

  • ทานน้ำสะอาด

ทานน้ำสะอาดอย่างน้อย 1 แก้ว ทุก 2 ชั่วโมง  น้ำจะช่วยลดภาวะการขาดน้ำ ช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงาน และ ลดการเหนื่อยล้า

  • อาหารที่มีกายใยสูง

ควรกินอาหารที่มีกากใยสูง 30-40 กรัม อาหารที่มีกากใยสูงเช่นผักสด ,ผลไม้ตะกูลเบอรี่ และ ถั่ว

  • ผลไม้และผัก

ผลไม้และผัก มีวิตามิน เกลือแร่ และสารต้านอนุมูลอิสระสูง

  • ซุปกระดูก

น้ำซุปไก่หรือซุปเนื้อ จะประกอบด้วยกรดอะมิโน แอลโปรลีน และ แอลไลซีน ซึ่งช่วยซ่อมแซมระบบย่อยอาหารและช่วยทำให้ภาวะไฮโปไทรอยด์ดีขึ้น

หากใครมีภาวะไฮโปไทรอยด์ลองทานอาหารตามนี้ จะช่วยให้อาการดีขึ้นได้ค่ะ ไม่ยากเลยนะคะเป็นอาหารที่หาทานง่ายๆตามท้องตลาดค่ะ

ติดต่อได้เลยค่ะ