ภาวะไทรอยด์ฮอร์โมนต่ำ (Hypothyroidism) เกิดขึ้นได้กับทุกคนนะคะ โดยมีปัจจัยเสี่ยงที่อาจจะทำให้เกิดภาวะนี้ก็คือ ผู้ที่มีประวัติภูมิแพ้ตัวเอง ,มีประวัติคนในครอบครัวเป็น,เคยผ่าตัดต่อมไทรอยด์ไป หริอ กินยาต้านไทรอยด์มากเกินไป
อาการของไฮโปไทรอยด์
มีอาการแตกต่างกันมากขึ้นก็ความรุนแรง เช่น อ่อนเพลีย น้ำหนักขึ้น บวมน้ำ ผิวแห้ง ผมแห้ง หนาวง่าย ปวดเมื่อย มีอาการซึมเศร้า อาจจะทำให้มีลูกยาก
อาหารสำหรับผู้มีภาวะไฮโปไทรอยด์ (Hypothyroidism)
- ปลาแซลมอน ปลาแมคเคอเรล และ ปลาซาร์ดีน
ปลาแซลมอน ปลาแมคเคอเรล และ ปลาซาร์ดีน จะอุดมด้วย omega-3 และ omega-6 ซึ่งช่วยลดภาวะการอักเสบ และช่วยเรื่องระบบประสาท
- น้ำมันมะพร้าว
น้ำมันมะพร้าวจะช่วยระบบเผาผลาญ เพิ่มพลังงาน ลดความเหนื่อยล้า ช่วยระบบย่อยอาหาร และต้านเชื้อแบคทีเรีย ต้านอนุมูลอิสระ
- สาหร่ายทะเล
สาหร่ายทะเลเป็นแหล่งไอโอดีนตามธรรมชาติ ช่วยป้องกันภาวะขาดไอโอดีน
- อาหารที่อุดมไปด้วยโปรไบโอติก (Probiotic)
เช่น โยเกริ์ต ซึ่งช่วยรักษาสมดุลของแบคทีเรียในลำไส้
- เมล็ดแฟลกซีด (Flax seed) และ เมล็ดเจีย (Chia seed)
ให้ ALA ประเภทโอเมก้า 3 ซึ่งช่วยรักษาสมดุลฮอร์โมนและการทำงานของต่อมไทรอยด์
- ทานน้ำสะอาด
ทานน้ำสะอาดอย่างน้อย 1 แก้ว ทุก 2 ชั่วโมง น้ำจะช่วยลดภาวะการขาดน้ำ ช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงาน และ ลดการเหนื่อยล้า
- อาหารที่มีกายใยสูง
ควรกินอาหารที่มีกากใยสูง 30-40 กรัม อาหารที่มีกากใยสูงเช่นผักสด ,ผลไม้ตะกูลเบอรี่ และ ถั่ว
- ผลไม้และผัก
ผลไม้และผัก มีวิตามิน เกลือแร่ และสารต้านอนุมูลอิสระสูง
- ซุปกระดูก
น้ำซุปไก่หรือซุปเนื้อ จะประกอบด้วยกรดอะมิโน แอลโปรลีน และ แอลไลซีน ซึ่งช่วยซ่อมแซมระบบย่อยอาหารและช่วยทำให้ภาวะไฮโปไทรอยด์ดีขึ้น
หากใครมีภาวะไฮโปไทรอยด์ลองทานอาหารตามนี้ จะช่วยให้อาการดีขึ้นได้ค่ะ ไม่ยากเลยนะคะเป็นอาหารที่หาทานง่ายๆตามท้องตลาดค่ะ
หากอ่านมาถึงตรงนี้แล้วสงสัยกดลิงค์เข้ามาคุยกันได้นะคะ
FB: https://www.facebook.com/rukyaphama8/
Youtube https://www.youtube.com/@user-yl5kh1ik7m
บทความโดย ภญ.ยุพเรศ ภัทรอนันต์พงศ์