สุดยอด!! 5 อาหารอุดมโภชนาการ

คุณเคยพยายามควบคุมน้ำหนักตัวของคุณไหม?

เคยมีปัญหากินไม่อิ่ม แล้วรู้สึกทรมานบ้างไหม?

จะมีอาหารอะไรที่อุดมด้วยคุณค่าทาง โภชนาการ อิ่มนาน และไม่ทำให้อ้วนไหม?

เหล่านี้คือคำถามที่นักโภชนาการพยายามหาคำตอบมาอย่างยาวนาน และที่สุดแล้วเราก็ได้ข้อสรุปของอาหารที่มีคุณสมบัติครบตามข้อสงสัยด้านบนมานำเสนอกัน อยากรู้ว่ามีอะไรบ้างตามเลยจ้า

1.ตับ

เป็นเนื้อสัตว์ที่อุดมด้วยคุณค่าทางอาหารมากมาย ตับขนาดประมาณ 1 ฝ่ามือ อุดมไปด้วย เหล็ก, phosphorus, สังกะสี, โปรตีน และ vitamin B12, B2, A ที่เพียงพอต่อความต้องการในแต่ละวัน

2.หอยทะเลต่างๆ

หอยนางรม หอยลาย และอื่นๆล้วนอุดมไปด้วย วิตามิน บี12, เซเลเนี่ยม เหล็ก, ไกลโคเจน และ zinc ซึ่งปกติในการรับประทานอาหารทั่วๆไปของคนเรามักจะขาดสารอาหารเหล่านี้ หอยทะเลจึงนับเป็นเมนูที่น่าสนใจเป็นอย่างยิ่งสำหรับคนรักสุขภาพ

  1. แซลมอน

ไม่แปลกใจเลยที่ปลาแซลมอนจะติดโผนี้ เนื้อปลาแซลมอนอุดมไปด้วยไขมันโอเมก้า 3 ซึ่งจำเป็นอย่างมากต่อร่างกายเรา และยังมีหลักฐานชี้ชัดว่าช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ โปรตีนในปลาแซลมอนเองก็ย่อยง่ายร่างกายนำไปใช้ประโยชน์ได้เต็มที่

4.สาหร่าย

เป็นที่รับรู้กันมาอย่างยาวว่าสาหร่ายเป็นแหล่งสำคัญของสารต้านอนมูลอิสระที่ชื่อว่า แคโรทีนอยด์ และยังอุดมไปด้วยแร่ธาตุ เช่น แมกนีเซียม, แคลเซียม และเหล็ก นอกจากนี้ยังมีไอโอดีนซึ่งมีส่วนช่วยในการสร้างฮอร์โมนที่จำเป็นให้แก่ร่างกายอีกด้วย

  1. อโวคาโด

เป็นผลไม้ที่เต็มไปด้วย วิตามิน K, C, E, B6 และยังมีแร่ธาตุเช่น copper, magnesium, และ potassium และสำคัญที่สุดคือ อโวคาโดนั้นอุดมไปด้วยไขมันชนิดดีซึ่งช่วยป้องกันความเสี่ยงของการเกิดโรคหัวใจได้อย่างมีนัยยะสำคัญอีกด้วย

ติดต่อได้เลยค่ะ