สุขภาพดีขึ้นเมื่อกินไข่ทุกวัน

ไข่ไก่เป็นอาหารที่หาทานง่ายมาก และทำได้หลายเมนู เป็นอาหารแรกๆในชีวิตเราเลยที่ทุกคนเกิดมาได้ทาน

แต่จะมีสักกี่คนที่จะรู้ว่าประโยชน์ที่เราจะได้รับจากการกินไข่คืออะไร

งั้นเรามาเริ่มดูกันเลยดีกว่าค่ะว่า

ประโยชน์ของการกินไข่ไก่ทุกวัน

1.สุขภาพตาดีขึ้น

ตามงานวิจัยไข่ไก่อุดมด้วยสารแอนตี้ออกซิแดนท์ ลูทีน และ ซีแซนทีน ซึ่งเป็นตัวสำคัญให้การมองเห็นคมชัด ป้องกันจอประสาทตาเสื่อมและต้อกระจก

2.ช่วยเรื่องกระดูกและฟัน

ไข่ไก่อุดมด้วยวิตามินดีมหาศาล ซึ่งช่วยเพิ่มความแข็งแรงของกระดูกและช่วยในการดูดซึมแคลเซี่ยมเข้าสู่ร่างกาย

3.ลดน้ำหนัก

ไข่ไก่เป็นโปรตีนชนิดดี กินแล้วอยู่ท้องนาน อิ่มนาน ไม่หิวบ่อย หากกินไข่ทุกเช้าจะช่วยทำให้เราลดการกินขนมขบเคี้ยวได้ จึงทำให้น้ำหนักลดได้นะ

4.เพิ่มระบบภูมิคุ้มกัน

ไข่ไก่อุดมไปด้วยซิลีเนี่ยม ซึ่งมีส่วนช่วยกระตุ้นภูมิคุ้มกัน ระบบภูมิคุ้มกันจะมีประโยชน์ต่อร่างกายเราเมื่อได้รับเชื้อโรค ตามงานวิจัย หากกินไข่ไก่วันละ 2 ฟองจะช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันได้

5.เพิ่มความจำ

ไข่ไก่อุดมด้วยกรดอะมิโน ที่ชื่อว่า โคลีน ซึ่งมีประโยชน์ช่วยเพิ่มความจำ และ การตอบสนอง

6.ป้องกันโรคโลหิตจาง และ จำเป็นในคนท้อง

ไข่ไก่อุดมด้วยโฟลิคจำนวนมหาศาล ซึ่งโฟลิคช่วยสร้างเม็ดเลือดแดง และ โฟลิคยังมีความสำคัญมากสำหรับคนท้องเพราะเป็นส่วนสำคัญในการพัฒนาตัวอ่อนในครรภ์

7.ต้านชรา

ไข่ไก่อุดมไปด้วยกรดอะมิโนซึ่งช่วยทำให้ผิวแก่ช้าลง

รู้แบบนี้แล้วทานไข่กันทุกวันนะคะ  เปลี่ยนเมนูไปเรื่อยๆจะได้ไม่เบื่อ แล้วก็ถ้าจะทานเพื่อลดน้ำหนักอย่าใช้น้ำมันดาวไข่นะคะ ไม่งั้นอาจจะทำให้อ้วนแทนแน่ๆ

 

 

ติดต่อได้เลยค่ะ