สำหรับคนออกกำลังกายแล้วน้ำอัดลม ถือเป็นของแสลงที่ไม่เหมาะสมกับคนรักสุขภาพที่ได้รับการปลูกฝังกันมาเนิ่นนาน เราเองก็อาจจะเชื่อๆกันไปโดยไม่ได้คิดอะไรมาก เพราะ เค้าว่ากันมาอย่างนั้น
แต่น้ำอัดลมเป็นผลร้ายกับสุขภาพจริงเหรอโดยเฉพาะในคนรักสุขภาพและการออกกำลังกาย วันนี้แอดมินจะมาอธิบายให้ฟังกันค่ะ
.
.
เราต้องเข้าใจกันก่อนนะคะ ว่าการที่คนเราอ้วนนั้น สาเหตุเป็นเพราะไขมันสะสมพอกพูนตามส่วนต่างๆ ของร่างกาย ซึ่งแน่นอนการบริโภคไขมัน ไม่เป็นผลดีแน่ๆต้องหลีกเลี่ยง แต่น้ำตาลล่ะ?
น้ำตาลปกติจะถูกเก็บไว้ในรูปไกลโคเจนและร่างกายจะนำมาใช้เมื่อร่างกายต้องการพลังงานอย่างเร่งด่วน เช่นการวิ่ง 100 เมตร การยกเวท เป็นต้น
ทีนี้เมื่อร่างกายเก็บไกลโคเจนจนเต็ม stock ร่างกายก็จะเริ่มเปลี่ยนน้ำตาลเป็นไขมันแทนที่จะเป็นไกลโคเจน นั่นจึงเป็นสาเหตุที่ทำให้เราอ้วน
อ้าว แล้วพูดมาตั้งยาวเพื่ออะไร ??? คือยังงี้ค่ะ ไอ้เจ้า น้ำอัดลมเนี่ยองค์ประกอบหลักของมันคือน้ำตาลค่ะ อย่างน้ำแฟนต้าขวดละ 12 บาท เนี่ย ก็ให้น้ำตาลมากถึง 44 กรัม คิดเป็นพลังงาน 180 kcal เลยทีเดียว ถามว่า ไอ้ 180 นี่มันเยอะขนาดไหน
คำตอบก็ ประมาณ วิ่ง ความเร็ว 5.5 กิโลเมตร/ชั่วโมง ประมาณชั่วโมงนึงอ่ะจ้า อู้วววววว เยอะ
นั่นแหละจ้า มันค่อนข้างให้พลังงานเยอะมาก คนทั่วๆไปกินเข้าไปไม่ออกกำลังกายหนักๆมันก็ไปสะสมเป็นไขมันหมด แต่ ถ้าคุณกิน 1 ขวด แล้วไป วิ่งสักชั่วโมง ยกเวทสักชั่วโมง ก็ไม่มีปัญหาจ้า เพราะเอาจริงๆ นักกีฬากลุ่มที่วิ่งมาราธอน หรือปั่นจักรยานระยะทางไกลๆ ปัจจุบันก็นิยมกินน้ำอัดลมหลังเสร็จภารกิจเพราะมันชดเชยไกลโคเจนที่สูญเสียไปได้ดีมากค่ะ
เอาล่ะจ้าก็สรุปนะคะ เหรียญมันมี 2 ด้าน เสมอ น้ำอัดลมก็เช่นกัน ไม่ได้อันตรายจนกินแล้วถึงตาย เพียงแต่หากจะกินก็ต้องเผาแคลอรีออกมาให้เท่ากับที่กินไปด้วย ถ้ารู้ตัวว่าไม่ไหวเลี่ยงๆก็ดีจ้า
หากอ่านมาถึงตรงนี้แล้วสงสัยกดลิงค์เข้ามาคุยกันได้นะคะ
FB: https://www.facebook.com/rukyaphama8/
บทความโดย ภญ.ยุพเรศ ภัทรอนันต์พงศ์
